How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Hoeveel koolhidrate moet diabete elke dag eet?

Mense met diabetes kan ook baat vind by 'n dieet wat 26 persent van hul daaglikse kalorieë uit koolhidrate kry. Vir iemand wat ongeveer 2 000 kalorieë per dag eet, is dit gelykstaande aan ongeveer 130 gram koolhidrate, en aangesien koolhidrate bloedsuiker verhoog, sal die vermindering daarvan op enige manier jou help om jou bloedsuikervlakke te beheer.Konjac-kosse, wat van konjac-bestanddele gemaak word, is lae-koolhidraatprodukte wat jou kan help om jou bloedsuiker te beheer en sodoende die risiko van diabetes te verminder. Dit beteken dat jy as 'n diabeet moet probeer om die helfte van jou daaglikse kalorieë uit koolhidrate te kry. Byvoorbeeld, as jy 1 800 kalorieë per dag inneem, moet jou doelwit 900 kalorieë wees. Dus is 'n gesonde dieet baie belangrik.

Pers Aartappel Multigraan Konjac Rys

Kry nou gratis monsters!

Wat is die voordele van konjac vir diabetiese pasiënte?

Baie mense weet dalk nie veel daarvan nie,konjacis 'n soort lae suiker, lae hoeveelheid hitte, maar ook ryk aan hoë vesel kos, hy is stadiger in die derm uitskeiding, kan die absorpsie van glukose vertraag, effektief verminder postprandiale bloedsuiker styg, en die waterinname is sterk, kan versadiging verhoog, diabetiese pasiënte na verbruik van konjac, kan honger gevoel verminder, en kan die rol van gewigsverlies vervul, so dit is die ideale kos vir diabete.

Oor gewigsverlies en diabetes

Sestig tot 90 minute se matige intensiteit fisiese aktiwiteit word die meeste dae van die week aanbeveel. Dit sluit kardio- en kragoefening in. Spiere verbrand kalorieë, so as jy net kardio doen, oorweeg dit om weerstandsoefening te verhoog om meer kalorieë deur die dag te verbrand.

Solank jy minder kalorieë eet, kan jy gewig verloor deur lae koolhidrate of lae vet te eet. Streef daarna om 'n gesonde leefstyl te skep wat jy oor die lang termyn kan volhou. Dit behels gewoonlik om die meeste van die tyd fisies aktief te wees, en as jy nie genoeg tyd het om te oefen nie, kan jy meer vesel kry deur groente en volgraan te prioritiseer. (Konjac-rys/Konjac-noedels is ryk aan dieetvesel, en noedels kan met verskillende groentepoeiers bygevoeg word, afhangende van jou smaak. Om noedels van alle geure te maak), eet minder suiker en verruil versadigde vette vir mono-onversadigde en poli-onversadigde vette.