Hoeveel koolhidrate in wondernoedels
Hulle is 97% water, 3% vesel en spore van proteïen. Daar is 4 kcal en ongeveer 1 gram netto koolhidrate per 100 g (3.5 oz) shirataki-noedels. As jy vind dat die verpakking "nul" kalorieë of "nul koolhidrate" sê, ens., is dit omdat die FDA toegelaat het dat produkte met minder as 5 kalorieë, minder as 1 gram koolhidrate, proteïen en vet as nul gemerk word.
Wat is die voordele van die eet van wondernoedels?
'n tipe oplosbare vesel wat in shirataki-noedels voorkom, kan jou help om gewig te verloor en jou gesondheid te verbeter. Interessant genoeg word glukomannanpoeier ook genoemKonjac-poeier,kan as verdikkingsmiddel in smoothies of in plaas van grimeerwatte gebruik word. Omdat konjacpoeier in 'n konjac-spons gemaak kan word, kan dit gebruik word om jou gesig skoon te maak en bakteriese groei te verminder. Een oorsig van sewe studies het bevind dat mense wat glucomannan vir 4-8 weke geneem het, 3-5.5 pond (1.4-2.5 kg) verloor het (1Betroubare Bron).
In een studie het mense wat glucomannan alleen of saam met ander soorte vesel geneem het, aansienlik meer gewig verloor op 'n lae-kalorie-dieet, in vergelyking met die placebo-groep. In 'n ander studie het vetsugtige mense wat elke dag vir agt weke glucomannan geneem het, (2 kg) verloor sonder om minder te eet of hul oefengewoontes te verander (12). 'n Ander sewe-week studie het egter geen verskil in gewigsverlies waargeneem tussen oorgewig en vetsugtige mense wat glucomannan geneem het en diegene wat dit nie gedoen het nie. Aangesien hierdie studies 2-4 gram glucomannan in tablet- of aanvullingsvorm gebruik het wat met water geneem is, sou shirataki-noedels waarskynlik soortgelyke effekte hê. Nietemin is daar geen studies spesifiek oor shirataki-noedels beskikbaar nie.
Daarbenewens kan tydsberekening 'n rol speel. Glukomannan-aanvullings word tipies tot 'n uur voor 'n maaltyd geneem, terwyl die noedels deel van 'n maaltyd is.
Hieronder is die belangrikste voordele van glukomannan:
(1) Gewigsverliesaanvullings
Konjac-voedsel verhoog versadiging en maak jou minder honger, so jy eet minder van ander hoë-kalorie kosse, wat jou help om gewig te verloor. Die beste formule om die getal op die skaal te verminder, is steeds 'n gesonde dieet en gereelde oefening.
(2) Verhoogde immuniteit
As gevolg van die konjac-plant se antibakteriese eienskappe en antioksidante, word geglo dat jy 'n verhoogde immuniteit kan kry. Jou liggaam kan dalk help om algemene siektes soos verkoue en griep meer effektief te beveg.
(3) Beheerde bloeddruk
As jy bloeddrukprobleme het, kan jy probeer om konjac-wortel in jou dieet in te sluit. Die plant kan help om bloeddrukvlakke te stabiliseer, wat dus met jou hartgesondheid sal help.
Hoe maak jy wondernoedels minder rubberagtig?
Dit is nie eintlik nodig om konjac-noedels te kook nie, ons doen dit om hul geur en tekstuur te verbeter. Deur te kook, word hulle minder bros of rubberagtig, en meer soos 'n al dente pasta. Dit neem slegs ongeveer 3 minute in kookwater – jy sal sien dat hulle 'n bietjie dikker word.
Gevolgtrekking
Magiese noedels is lae-koolhidraatkonjac-voedselwat laag in kalorieë is en geen newe-effekte op jou liggaam sal veroorsaak nie.
Plasingstyd: 4 Maart 2022