Is koring spaghetti noedels goed vir 'n gewigsverlies dieet
Eerstens dui nuwe navorsing daarop dat ons sirkadiese ritmes die liggaam in staat stel om kalorieë doeltreffender te verbrand, bloedglukose te beheer en vertering vroeër in die dag te optimaliseer. Dit beteken dat aandete om 17:00, in teenstelling met 20:00, moontlik 'n impak kan hêgewigsverliesdeur nader aan die liggaam se interne klok te pas. Volgens die studies is 1-2 liter water per dag genoeg om gewigsverlies te bevorder, veral wanneer dit voor etes verbruik word. Tweedens, 'n gesonde dieet kan ook help om gewig te verloor, soos om koringspaghetti-noedels te eet en aërobiese oefening te doen.
Watter noedels is die beste vir gewigsverlies?
Shirataki-noedels en koringspaghetti-noedels is 'n goeie plaasvervanger vir tradisionele noedels. Benewens die feit dat hulle uiters laag in kalorieë is, help hulle jou om versadig te voel en kan hulle voordelig wees vir gewigsverlies. Nie net dit nie, maar hulle het ook voordele vir bloedsuikervlakke, cholesterol en spysverteringsgesondheid.
Hoeveel kalorieë is daar in 'n pond? Een pond is gelyk aan ongeveer 3 500 kalorieë. As jy 500 kalorieë minder inneem as wat jou liggaam gebruik om daagliks gewig te handhaaf, sal jy 1 pond in 'n week verloor. Jy kan ook die aantal kalorieë wat jou liggaam gebruik verhoog met meer fisiese aktiwiteit om hierdie kalorie-tekort te skep.
Gekookte verrykte spaghetti-pasta bevat 239 kalorieë per koppie – 'n beduidende deel van jou daaglikse inname as jy op 'n gewigsverliesdieet is. ... As jy twee keer per week spaghetti eet, sal die oorskakeling van wit spaghetti na volgraan jou byna 1 460 kalorieë per jaar bespaar sonder om enige ander dieetveranderinge aan te bring. Jy sal gewig verloor as jy elke dag pasta eet.
Een studie het bevind dat mense wat gereeld pasta eet as deel van 'n gebalanseerde Mediterreense dieet 'n laer liggaamsmassa-indeks het as mense wat dit nie doen nie (via The BMJ). ... Dieselfde studiedeelnemers het ook minder maagvet gehad as hul nie-pasta-etende eweknieë.
Kan ek noedels eet terwyl ek gewig verloor?
Alhoewel dit 'n lae-kalorie kos is,kitsnoedelsis laag in vesel en proteïen, wat hulle dalk nie 'n goeie opsie vir gewigsverlies maak nie. Proteïen is bewys om gevoelens van volheid te verhoog en honger te verminder, terwyl vesel stadig deur die spysverteringskanaal beweeg en sodoende gevoelens van volheid bevorder.
Behoorlike eetgewoontes kan jou help om gewig te verloor
Drink meer water....
Verminder jou soutinname....
Verminder verfynde koolhidrate....
Doen elke dag aërobiese oefening....
Voeg vetterige vis by jou dieet... Eet kosse ryk aan dieetvesel, soos konjac
Begin die dag met 'n hoë-proteïen ontbyt....
Om net die verfynde koolhidrate – soos suiker, lekkers en witbrood – te vermy, behoort voldoende te wees, veral as jy jou proteïeninname hoog hou. As die doel is om vinnig gewig te verloor, verminder sommige mense hul koolhidraatinname tot 50 gram per dag.
Ek glo almal het vanjaar se Olimpiese Winterspele in Beijing gesien. Die openings- en sluitingseremonies van die Olimpiese Winterspele in Beijing het die wêreld geskok. Deur moderne wetenskap en tegnologie het die tradisionele China en die moderne Olimpiese Spele 'n pragtige ontmoeting met 'n "bevrore" prestasie moontlik gemaak. Maar as jy na Olimpiese atlete kyk, watter een is vet? Dus, 'n redelike dieet, goeie gewigsverlies en gesondheid eerste.
Gevolgtrekking
Kosse ryk aan dieetvesel, soos konjac-noedels en koringnoedels, kan jou help om gewig te verloor, en gesonde eetgewoontes kan jou maer maak.
Plasingstyd: 24 Februarie 2022