Wat is die Glukemiese Indeks?
Dieglukemiese indeks (GI)is 'n maatstaf van koolhidraatbevattende voedselsoorte in vergelyking met 'n verwysingsvoedsel (gewoonlik suiwer glukose of witbrood). 'n Aanwyser van hoe vinnig bloedsuikervlakke styg na ete. Hierdie ranglys rangskik voedselsoorte volgens hoe vinnig dit bloedsuikervlakke laat styg.
Hoë GI-voedsel en lae en medium GI-voedsel
Hoë GI-voedsel
Hoë GI-voedselis diegene met 'nglukemiese indekswaarde van 70 of hoërDie eet van hierdie kosse kan veroorsaak dat bloedsuikervlakke vinnig styg.
Byvoorbeeld:
witbrood
wit rys
Aartappels
Suikeragtige graankosse
Waatlemoen
Lae en medium GI voedselsoorte
Lae GI-voedselis dié wat stadiger verteer en geabsorbeer word en 'nglukemiese indekswaarde van 55 of minderVeroorsaak dat bloedsuikervlakke stadig en geleidelik styg.
Byvoorbeeld:
bone
volgraan
nie-styselagtige groente
(Medium GI-voedsel is tussen lae GI-voedsel en hoë GI-voedsel,gewoonlik tussen 56 en 69. 'n Paar voorbeelde van medium GI-voedsel sluit in volgraanbrood, basmati-rys, koeskoes en patats.)
Wanneer dit by noedels kom, mag almal vrae hê. Hoe kan noedels 'n lae GI-voedsel wees? Gewone noedels is beslis nie. Maar as jy die beste van beide wêrelde wil hê,Ketoslim Mo konjac-noedelsis jou beste keuse
Waarom is konjac-noedels 'n lae GI-voedsel?
Konjac-noedelsis noedels gemaak van 'n tipe meel genaamd "konjac" as 'n stapelvoedsel. Dit bevat nul netto kalorieë en nul netto koolhidrate en het 'n glukemiese indeks van nul. Dit beteken dit sal glad nie jou bloedsuikervlakke verhoog nie.
Ketoslim Mo konjac-noedelsbevat 'n bietjie vesel. Vesel sit effens uit in jou maag, wat jou gevoel van volheid verbeter. Elimineer drange na koolhidrate wat vinnig in suiker omskakel. (Die droë sy wat ons aanbied ishoog in vesel; kontak ons sodat jy meer kan leer.)
MaakKetoslim Mo'n belangrike deel van jou dieet en jy kanverminder jou kalorie-inname met 2000 kalorieë per week.
Gevolgtrekking
Of jy nou gewig wil verloor, lae-koolhidraat eet, of diabetes wil verbeter, veral tipe 2-diabetes, jy moet leer om jou glukemiese indeks te bemeester. As jy skuldvry wil voel en terselfdertyd heerlike kos wil geniet,kom sluit aan by Ketoslim Mo se lae GI-plan.
Jy mag dalk ook van hierdie hou
Plasingstyd: 22 Januarie 2024