Watter kosse bevat konjac?
Glukomannanis 'n natuurlike, wateroplosbare dieetvesel wat uit die wortels van die olifantjam onttrek word, ook bekend as konjac. Dit is beskikbaar as 'n aanvulling. Die Konjac-plant, of die wortel, is 'n Japannese wortelgroente wat vol vesel is. Konjac word in drankmengsels en voedselprodukte aangetref, en word in baie algemene voedselsoorte op die mark aangetref, soos pasta, konjac-noedels, konjac-poeier, kitsnoedels, konjac-kristalballe, konjac-versnaperinge en so aan.
Is konjac goed vir jou derm?
So, is hulle goed vir jou? Konjac is 'n Asiatiese wortelgroente wat al eeue lank verbruik word. noedelmaker Wanneer dit in pasta gemaak word, word geen graan bygevoeg nie en bevat dit geen suiker nie – perfek vir enige pastaliefhebbers wat graan- of suikervry wil wees. Jy sal regtig moeilik wees om 'n kos met meer vesel as hierdie en met minder kalorieë te vind. Konjac-wortel bevat ongeveer 40% van die oplosbare vesel, glukomannan, wat 'n gevoel van volheid skep as gevolg van die baie stadige deurgang deur die spysverteringskanaal.
Konjac voedselproduktekan gesondheidsvoordele inhou. Byvoorbeeld, hulle kan bloedsuiker- en cholesterolvlakke verlaag, vel- en dermgesondheid verbeter, wonde help genees en gewigsverlies bevorder. Soos met enige ongereguleerde dieetaanvulling, is dit die beste om met 'n dokter te praat voordat jy konjac inneem. Die voedingstowwe in die meeste konjac-produkte verskaf die mikronutriënt-dieetvesel wat jy benodig.
Wat maak rys of noedels meer vet?
Basies is albei bronne van koolhidrate. Ter vergelyking bevat 100 gram witrys 175 kalorieë. Dieselfde hoeveelheid kalorieë kan in 50 gram noedels (droog, ongekook) gevind word. Dus, vir dieselfde hoeveelheid (bv. 100 gram) sal noedels hoër kalorieë bydra.
Kitsnoedels is laag in kalorieë en kan help om kalorie-inname te verminder. Hulle is egter ook laag in vesel en proteïen, wat jou versadig kan laat voel. Om 'n verslankende effek te verkry.
Is konjac 'n keto?
Met slegs 2 g koolhidrate en 5 kalorieë per 83 g porsie, is konjac-noedels perfek vir keto-dieet-aanhangers wat lus is vir 'n pasta-dosis. Hulle is ook 'n goeie keuse vir diegene wat 'n veganistiese of glutenvrye dieet volg, of enigiemand wat net gesonder wil eet of hul weeksaand-pastaroetine wil opkikker.
Gevolgtrekking
Shirataki-noedels, pasta, konjac-noedels, konjac-poeier, konjac-versnaperinge en so meer bevat konjac. Konjac is 'n ketogeniese voedsel, laag in kalorieë, laag in vet en hoog in dieetvesel, met baie funksies.
Plasingstyd: 25 Januarie 2022